Сегодня состоялась встреча с психологом ТОП Территория общения подростков Сергеем Педюсевым, посвящённая вопросам подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Участникам встречи были даны полезные рекомендации, помогающие снизить уровень тревожности и эффективно подготовиться к выпускным испытаниям

Основные советы психолога:

️-Правильное планирование времени. Важно заранее составить график занятий и придерживаться его. Необходимо распределять подготовку равномерно, чтобы избежать перегрузок накануне экзамена.

-Организация рабочего места. Рабочее место должно быть удобным и функциональным. Важно поддерживать порядок на столе, обеспечить хорошее освещение и свежий воздух в помещении.

-Использование техник релаксации. Для снижения уровня стресса полезно освоить дыхательные упражнения, техники визуализации и прогрессивную мышечную релаксацию. Эти методы помогут успокоиться и сосредоточиться непосредственно перед началом экзамена.

-Поддержание здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья и работоспособности организма.

-Саморегуляция эмоций. Необходимо научиться распознавать и контролировать собственные эмоции. Для этого рекомендуется вести дневник настроения, заниматься творчеством или общаться с близкими людьми.

Встреча завершилась позитивными отзывами участников, многие отметили полезность полученных рекомендаций и выразили уверенность в успешной сдаче предстоящих экзаменов