Главная » 2020 » Апрель » 29 » Советы психолога
08:28
Советы психолога

Несколько способов мгновенно избавиться от тревоги от @gulnarasamsonova2691 - Самсоновой Гульнары Хайдаровны, заместителя директора БОУ «Центр образования и комплексного сопровождения детей» Минобразования Чувашии, педагога-психолога высшей квалификационной категории.

⭕Почувствуйте опору под собой: можете сесть на стульчик, стать к стене, накинуть на себя плед. Все это создает ощущение безопасности.
⭕Верните себе границы: положите одну руку на плече другой руки, вторая рука под подмышку, как будто обнимая себя. Продержитесь так несколько секунд.
⭕Ощутите контраст вкусов: сьешьте кусочек лимона, примите холодный душ. Все это поможет переключить внимание.
⭕Попробуйте сосредоточиться на каком-то визуальном обьекте: телевизор, картина, часы.
⭕Назовите вслух все то, что видите перед собой. Ваш мозг сосредоточиться на иных вещах и тревога уйдет.
#ЦОиКСДМинобразованияЧувашии#psicenter2011#оставайтесьдома

Просмотров: 59 | Добавил: Tatius | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 0
avatar